現在物質豐富美食也是非常的多
一不小心我們就會多吃了一些美食
隨之而來就是各位美女帥哥要開始體重控制
水分充足也會讓我們新陳代謝正常運作
近年來也興起八杯水減重
而你水喝對了嗎？
8杯水減重法
舉例體重60公斤，每杯225CC，一天八杯
舉例體重80公斤，每杯300CC，一天八杯
第1杯：早上起床
早上起床喝這杯水
可以清腸胃、有助排便，
因為經過一整晚的消耗身體會處於缺水階段，
因此還沒吃早餐前喝杯水，
可幫助提升新陳代謝。
第2杯：早上9點
以中醫的生理時鐘來計算，
早上9點為腸胃排毒的時間，
喝杯水能加速腸胃清理體內毒素。
第3杯：中午11點半，吃飯前
中午吃飯前喝杯水
能增加我們飽足感，
可以避免午餐吃太飽。
且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。
第4杯：下午1點
午餐吃太飽容易加重腸胃負擔、消化不良，
因此建議7～8分飽就好，飯後休息半小時再喝1杯水
第5杯：下午3點半
下午茶時間當同事都在吃甜點或是零食時，
你只要喝水就對了！
不只能讓自己多上廁所多走動外，
戒掉零食甜點還有助瘦身。
有助消化。
第6杯：下午5點半
接近下班時間，
大家都想著要吃什麼美食，
此時先喝一杯水，
不僅可以舒緩一整天的疲勞和飢餓狀態，
也會突然有精神起來。
第7杯：晚上7點
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，
喝杯水能有效促進血液循環和排毒，
此時喝水據說和運動有同樣的效果。
第8杯：晚上9點
依據自己的睡眠時間調整，
睡前2小時可以再喝杯水，
因為人體在睡覺時無法自行補充水分，
因此喝水能避免血液變得濃稠，
也能補足睡覺時流失的水分。
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